Миофасциальный массаж. Что это такое, для чего нужен

Миофасциальный массаж выступает уникальной технологией, воздействующей не на мышечные группы, а на соединительные ткани, которые их окружают. Эти фасции размещены под подкожным жировым слоем. Проработка данных тканей способствует снятию напряжения с мышечных групп, испытывающих зажим.

Что такое миофасциальный массаж

Миофасциальный массаж – это процедура, которая направлена на устранение болезненных ощущений в зоне лица, шеи либо спины. Если на позвоночную область в тканях мышц будет регулярно оказываться давление, может появиться перенапряжение с развитием болезненных уплотнений.

Специфика работы со спортом, повышенной физической нагрузкой и многими иными факторами могут провоцировать появление уплотнений. Данный вид массажа направлен на удаление спазма и устранение уплотнений.

Массажная техника оказывает давление не на мышечные группы, а на соединительные ткани, размещенные под подкожным жировым слоем. Данные фасции включают несколько уровней в виде целой мышцы, группы волокон и оболочки конкретного волокна.

В организме соединительная ткань выполняет несколько функций:

• защищает нервы и мышцы на механическом уровне;
• крепит мышцы к костям;
• передает энергетические импульсы, благодаря которым мышцы начинают двигаться;
• поддерживает естественную работу тканей мышц;
• поддерживает туловище в некомфортной позиции;
• участвует в метаболизме и кровообращении;
• фиксирует сосуды с мышцами, нервными окончаниями и сухожилиями в необходимом положении.

Если оболочка фасции имеет эластичность, значит волокна мышц будут нормально работать. При утрате способности растягиваться мышцы зажимаются. В результате образуется спазм мышц.

При повышенном напряжении развивается болевой миофасциальный синдром с активизацией триггерных точек. Последние могут возникать в любых мышцах. Во время пальпации данные уплотнения могут провоцировать возникновение сильных болезненных ощущений.

Причины, которые могут отражаться на эластичности соединительной ткани с мышцами, а также провоцировать появление спазма:

• долгое пребывание в некомфортном положении;
• искривление позвоночника;
• патологии, связанные с внутренними органами (болезненные ощущения в больном органе могут вызвать защитное мышечное напряжение);
• переохлаждение;
• резкие активные движения без мышечного разогрева, травмы, а также растяжение волокон мышц вследствие неправильного прыжка либо поворота;
• сидячий малоактивный образ жизни;
• стрессовое состояние;
• чрезмерные физические нагрузки.

Миофасциальный массаж представляет собой метод мануальной терапии, направленный на освобождение фасциальных структур и улучшение кровообращения в мышцах. Врачи отмечают, что этот вид массажа особенно полезен для людей, страдающих от хронической боли, мышечных зажимов и ограниченной подвижности. Он помогает снять напряжение, улучшить гибкость и восстановить нормальную функцию мышц. Специалисты подчеркивают, что миофасциальный массаж может быть эффективным дополнением к реабилитационным программам, особенно после травм или операций. Кроме того, он способствует расслаблению и снижению уровня стресса, что положительно сказывается на общем состоянии пациента. Врачи рекомендуют этот метод как безопасный и эффективный способ поддержания здоровья и улучшения качества жизни.

Миофасциальный релиз (МФР). Мифы и правда о пользе #1

Показания

Процедура показана при болезненных миофасциальных синдромах хронического и острого типа, чтобы снять мышечное напряжение с болью, предотвратить возникновение травм, а также повысить выносливость к физическим нагрузкам.

Массаж могут выполнять не только спортсмены, но и лица, ведущие малоактивный образ жизни, работающие в офисе, имеющие лишний либо недостаточный вес.

Показания для проработки шейно-воротниковой зоны:

• «вдовий горб»;
• болезненные ощущения в голове с головокружением;
• низкий тонус мышц;
• остеохондроз с осложнениями;
• синдром укороченной шеи;
• слабые связки;
• защемление кровеносных сосудов либо нервов;
• шум либо заложенность в ушах.

Массажируя верхнюю область спины с шеей, допустимо устранить вегетативные проявления, которые были спровоцированы болезненными ощущениями и напряжением в мышцах.

Проработка поясничной и грудной областей показана при:

• болезненных ощущениях;
• дегенеративных изменениях, вызванных возрастом;
• онемении некоторых зон тела;
• остеохондрозе;
• сколиозе.

Массаж головы, шеи и лица может быть назначен при:

• возрастном изменении лицевого овала;
• нездоровом оттенке лица;
• ослабленных связках;
• отечности;
• спазме.

Противопоказания и возможные осложнения

Миофасциальный массаж – это лечебная процедура, которая имеет ряд противопоказаний к выполнению:

• артериальная гипертензия, которая не поддается контролю;
• болезнь онкологического типа;
• большие родинки, нарушение кожного покрова, ожог, дерматит, гнойники и прочие дерматологические заболевания в прорабатываемой зоне;
• внутреннее кровотечение;
• высокая психическая возбудимость;
• инсульт с тромбозом и другими тяжелыми сосудистыми болезнями;
• инфаркт миокарда;
• купероз;
• обострение хронической патологии;
• острые патологии инфекционного типа, сопровождающиеся высокой температурой тела;
• патологии, связанные с кровью;
• период вынашивания ребенка и лактации;
• ушиб, растяжение, перелом, вывих, которые произошли недавно;
• хрупкие сосуды.

Данная процедура характеризуется глубоким действием, в связи с этим способна провоцировать в теле существенные изменения.

По окончании проведения манипуляций можно столкнуться с неприятными кратковременными последствиями в виде:

• легкой тошноты;
• местного покраснения кожного покрова;
• непроизвольного мышечного подергивания;
• озноба;
• частого мочеиспускания.

Возникновение подобной симптоматики зачастую обусловлено разогревом тканей, очищением организма от токсинов и шлаков, а также ускорением лимфотока с кровообращением. Специалист в обязательном порядке должен проинформировать пациента о вероятных негативных явлениях после массажа.

Однако после процедуры должны отсутствовать кровоподтеки с синяками и усилением болезненных ощущений.

В ходе сеанса у пациента не должен возникать болевой синдром. Человек должен чувствовать расслабление с существенным облегчением. Но, прорабатывая в течение первых минут массажа триггерные точки, происходит усиление болезненных ощущений, которые в дальнейшем начинают поэтапно снижаться.

Миофасциальный массаж — это метод, который активно используется для снятия мышечного напряжения и улучшения общего состояния организма. Многие люди отмечают его эффективность в борьбе с хронической болью, особенно в спине и шее. Этот массаж воздействует на фасции — соединительные ткани, окружающие мышцы, что позволяет расслабить зажатые участки и восстановить нормальный кровоток. Пациенты часто говорят о чувстве легкости и свободы движений после сеансов. Кроме того, миофасциальный массаж помогает улучшить гибкость, снизить уровень стресса и ускорить восстановление после физических нагрузок. Важно отметить, что для достижения наилучших результатов рекомендуется проходить курс процедур под руководством квалифицированного специалиста.

Основные принципы

Массаж направлен на то, чтобы расслабить одну либо несколько мышечных групп, избавив от напряжения с зажимом. Соединительная ткань чувствительно реагирует на внешнее давление, в связи с этим процедура способствует улучшению состояния фасций, восстановлению двигательных функций и устранению болевого синдрома.

Для опорно-двигательного аппарата польза массажной техники проявляется:

• восстановлением работы и эластичности соединительной ткани;
• восстановлением суставной и позвоночной подвижности;
• исчезновением болезненных ощущений и обработкой триггерных уплотнений;
• исчезновением зажима и мышечного спазма;
• освобождением защемленных нервных окончаний;
• улучшением метаболизма с лимфотоком и кровообращением;
• восстановлением нервной проводимости с осанкой;
• улучшением работы внутренних органов за счет влияния на рефлекторные области;
• ускорением выхода вредных веществ;
• устранением застойных проявлений в глубоких тканях.

Дополнительно процедура направлена на:

• избавление от тяжести в нижних конечностях;
• снижение отечности с воспалением;
• торможение процесса старения;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение состояния кожного покрова;
• устранение стрессовых последствий.

Благодаря массажной технике допустимо добиться улучшения настроения и сна, а также стабилизации процессов торможения и возбуждения нервной системы. В ходе процедуры косвенно задействуются внутренние органы с нервной системой.

Процедура подходит для устранения и профилактики миофасциального болевого синдрома. Но терапевтический эффект будет зависеть от источника проблемы. Например, если тяжелые патологии внутренних органов либо опорно-двигательного аппарата спровоцировали спазм мышц, данная техника будет малоэффективной.

Чтобы получить терапевтический эффект, процедуру рекомендуется комбинировать с мануальной и физиотерапией.

Принципы выполнения массажа:

• Изначально специалист должен прощупать триггерные точки, оценить амплитуду движений суставов и позвоночника, установить области мышечного напряжения, а также определить скрытые патологии. Затем доктор может переходить непосредственно к процедуре.
• Специалист по собственному усмотрению определяет техники проведения массажа с учетом степени болевого синдрома и прорабатываемой области тела. Например, массажная техника может быть направлена на проработку нижних конечностей, спины, шеи либо лица.
• Перед началом манипуляций массажист должен разогреть ткани растирающими, разминающими, скручивающими, растягивающими, щипковыми, приподнимающими движениями. Может сделать валяние-захват, а также оттягивание мышц вбок и возврат в первоначальную позицию.
• Любое движение нужно проводить осторожно и не спеша, двигаясь в сторону волокон. При этом глубокое действие должно соответствовать дыханию больного.
• Кости с суставами не подлежат массажу. Этим должен заниматься только мануальный терапевт.

Техника

Миофасциальный массаж выступает оздоровительной процедурой, во время которой в работу могут быть подключены пальцы с ладонями и ребрами ладоней. Также эти техники допустимо сочетать друг с другом.

В начале сеанса специалист обязательно должен разогреть ткани:

Методы массажа

Миофасциальный массаж – это процедура, проводить которую можно разными методиками с учетом прорабатываемой зоны:

• Лицевая область с шеей. Изначально нужно разогреть шейные ткани с головой, а также массировать затылочную зону. После воздействию подлежит кожный покров лица. В данном случае специалист размягчает кожный покров, а также работает с зоной ушей, подбородком, лбом и скулами.
• Нижние конечности. Позволяет снять мышечное напряжение после травмы, активного занятия спортом либо растяжения. Сперва массажист определяет точки напряжения, а после оказывает на них давление.
• Соединительная ткань. Чтобы проработать данную ткань, массажист может задействовать несколько техник в виде валяния, вибрации и растягивания. В данном случае терапевт осуществляет захват, поднятие, оттягивание и возврат мышц в первоначальную позицию.
• Спина. Изначально проработать нужно шейно-воротниковый участок, после перейти к плечевому поясу, а затем к спине по всей длине позвоночника с поясничной зоной. Установив уплотнения, массажист будет влиять на них особыми техниками. В течение всей процедуры специалист может работать двумя руками, оказывая нагрузку на области по 5 сек.

Миофасциальные линии Работа со средней и верхней частями трапеции

Любое движение нужно направлять вдоль волокон мышц.

Как проходит

Предварительно специалист должен осмотреть больного, определить показания с ограничениями, диагностировать расстройства и составить индивидуальную терапевтическую схему.

Подготовка к процедуре:

• До сеанса необходимо очистить кожный покров от загрязнений. В день процедуры желательно принять душ, чтобы на коже не было декоративных косметических продуктов, выделений жира и грязи.
• Если воздействию подлежит спина либо другой участок тела, желательно надеть те вещи, которые можно будет легко снять.
• Желательно за 60 мин. до начала процедуры ничего не кушать. При этом стоит приехать в медицинское учреждение примерно за 10 мин. до начала сеанса. Этого времени хватит на то, чтобы адаптироваться к обстановке и достичь расслабления.

Массаж любой зоны осуществляется при помощи нескольких методик в виде расслабления, растягивания, вертикального поднятия и валяния. Сочетание методов будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Манипуляции нужно осуществлять на сухом кожном покрове без использования косметической продукции.

Движения обязательно должно быть легкими и плавными, чтобы во время сеанса не возникали дискомфортные ощущения с болевым синдромом.

При этом по окончании массажа на теле не должны присутствовать кровоподтеки и синяки. Для получения качественного результата с максимальной эффективностью и отсутствием побочных реакций процедуру должен проводить квалифицированный массажист.

Продолжительность и частота

Миофасциальный массаж – это процедура, длительность которой может варьироваться от 40 и до 90 мин. Время будет зависеть от области воздействия. Но первый сеанс будет длиться в течение 30 мин. Лечебный курс включает от 10 и до 15 сеансов. По мере надобности лечение можно повторять 2 либо 3 раза в течение 12 месяцев.

Эффективность

Сеть миофасциального типа состоит из соединительной и мышечной тканей. Массаж оказывает влияние на мышцы с нервами, а благодаря надавливаниям соединительная ткань становится живой, восстанавливает работу и приобретает эластичность. Дополнительно массажные манипуляции влияют на смазочный материал с жидкостью тканей. За счет этого происходит нормализация кровообращения.

Система мышц под влиянием данной процедуры не будет подвергаться травмированию, а также будет легче переносить физическую нагрузку. Болевой синдром миофасциального типа может спустя некоторое время пройти самостоятельно, поэтому некоторые не считают нужным заниматься массажем.

Однако неприятная симптоматика имеет несколько особенностей:

• мышцы, которые подвергаются спазму из-за болевого синдрома, начинают испытывать кислородное голодание, при этом происходит расстройство метаболизма;
• может наступить мышечная дегенерация с развитием воспалительного процесса, если не устранять спазм в течение длительного периода времени.

При запускании патологии существует угроза получения хронической стадии. В связи с этим при возникновении болезненных ощущений в мышцах, не проходящих либо периодически повторяющихся, требуется проконсультироваться со специалистом для назначения адекватного лечения либо получения направления к массажисту.

Массаж миофасциального типа способствует получению положительного эффекта только при правильном выполнении процедуры, ведении здорового образа жизни, а также прохождении целого курса лечения. Этот вид массажа должен выполнять квалифицированный специалист для достижения нужного результата.

Особенно данная техника подходит для спортсменов, занимающихся разными видами тренировок, во время которых допустимо заработать спазм либо травму. Данная процедура способствует разрешению проблемы без возникновения опасных осложнений.

Видео о миофасциальном массаже

Техника выполнения миофасциального массажа:

Миофасциальный массаж.

Вопрос-ответ

Что даёт миофасциальный массаж?

Миофасциальный массаж лица восстанавливает контур лица и стимулирует процессы кровообращения, лимфотока и регенерации клеток. Миофасциальный массаж шеи предназначен для снятия зажимов и спазмов в области шейно-воротниковой зоны. Процедура избавляет от дискомфорта, регулярных головных болей, бессонницы.

Чем отличается миофасциальный массаж от классического?

Миофасциальный массаж отличается от классического тем, что воздействие оказывается не только на мышцы, но и на фасции — оболочки, которые их окружают. Благодаря такой глубокой проработке, мастеру удается снять мышечные спазмы, убрать избыточное натяжение фасций, усилить крово- и лимфообращение.

Чем фасциальный массаж отличается от обычного?

В отличие от стандартного массажа воздействия фасциального массажа направлены не на мышцы, а на окружающую их соединительную ткань – фасции, чтобы устранить спазмы, изменяя их структуру во время глубокой грамотной проработки тела.

Сколько раз в неделю можно делать миофасциальный массаж?

Миофасциальный массаж проводится в течение 30 минут. Для достижения результата необходимо пройти курс из 10-12 процедур два раза в неделю. Интенсивность нажима подбирается индивидуально после того, как массажист оценит состояние кожи.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом миофасциального массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным массажистом. Это поможет определить, подходит ли данный метод именно вам и какие области тела требуют особого внимания.

СОВЕТ №2

Регулярность сеансов миофасциального массажа играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Постарайтесь включить массаж в свой график, например, раз в неделю или раз в две недели, чтобы поддерживать здоровье мышц и фасций.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои ощущения во время массажа. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, сообщите об этом массажисту. Правильный миофасциальный массаж должен быть эффективным, но не вызывать чрезмерного страдания.

СОВЕТ №4

После сеанса массажа уделите время восстановлению: пейте достаточно воды, чтобы помочь организму вывести токсины, и избегайте интенсивных физических нагрузок в течение нескольких часов. Это поможет вашему телу лучше адаптироваться к изменениям.