Тренажёры для спины и позвоночника для дома, от грыжи

Грыжа межпозвоночных дисков часто становится последствием или сопутствующим симптомом остеохондроза. Это серьезное заболевание, которое встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет.

Тем, у кого возникают нарушения в поясничном или шейном отделе, необходимо использовать специальные методики для тренировки спины. Распространенным и результативным вариантом является приобретение тренажеров, предназначенных для тренировки позвоночника, на которых можно заниматься дома.

Эффективность использования вытягивающих тренажеров при лечении грыж позвоночника

Грыжей межпозвоночных дисков называют заболевание, для которого характерно визуальное выделение межпозвоночного диска из общего ряда. Грыжа возникает в разных отделах позвоночника. Зоной, которая больше всего подвержена изменениям, считается зона поясничного отдела.

Это можно объяснить основной нагрузкой на поясницу, которая возникает при подъеме тяжелых предметов или совершении физических усилий. Помимо поясничного отдела страдает шейный отдел. Грыжи опасны необратимыми последствиями, одновременно с грыжей может возникать онемение конечностей.

Причины возникновения грыжи межпозвоночного диска, по версии специалистов:

• образ жизни, который исключает регулярные занятия спортом;
• физические нагрузки без использования поддерживающих конструкций;
• наличие избыточного веса;
• несбалансированное питание;
• беременность, протекающая с различными осложнениями;
• остеохондроз на любой стадии развития;
• аномальное развитие позвоночного столба, полученное при рождении.

Тренажеры для спины позвоночника для дома являются инструментом для терапевтического подхода к устранению симптомов заболевания.

Кинезитерапия или лечение движением, по оценкам специалистов, не только позволяет получать максимальные лечебные результаты, но и пользуется большой популярностью среди возрастной группы от 30 до 40 лет как один из приемов поддержания хорошей физической формы.

Характеристика показателей эффективности тренажеров:

• уменьшение давления в зоне возникновения грыжи;
• сокращение патологического воздействия на спинномозговой канал и позвонки, между которыми возникла грыжа;
• активизация кровообращения;
• ликвидация застойных явлений в зонах воспаления;
• улучшение местного обмена веществ;
• замедление процессов, провоцирующих развитие грыжи;
• равномерное распределение нагрузки по отделам позвоночника;
• укрепление проблемного участка позвоночника;
• восстановление гибкости позвоночного столба;
• укрепление мышечного аппарата;
• увеличение мышечного тонуса;
• предотвращение болевого спазма.

Отдельно от перечисленных пунктов можно говорить о немаловажном критерии определения эффективности, который предполагает улучшение психоэмоционального состояния больного. Устранение болевого синдрома возвращает уверенность в том, что состояние здоровья находится под контролем человека.

Кроме того, вытягивание позвоночника и устранение болевых спазмов стабилизирует ночной сон, возвращает уверенность в собственных силах, позволяет жить полноценной жизнью.

Упражнения на тренажерах, предназначенные для вытягивания позвоночного столба, необходимо проводить под контролем специалиста по реабилитации. Самостоятельно в домашних условиях можно заниматься после того, как врач назначит специальный комплекс упражнений и озвучит все правила техники безопасности.

Некоторые движения ни в коем случае нельзя делать при наличии межпозвоночной грыжи. Эти упражнения способны спровоцировать осложнения и полностью обнулить достигнутые результаты.

Врачи отмечают, что тренажёры для спины и позвоночника могут стать эффективным средством в профилактике и реабилитации при грыже. Они помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и снизить нагрузку на межпозвоночные диски. Специалисты рекомендуют выбирать устройства, которые обеспечивают правильную поддержку и позволяют выполнять упражнения с минимальным риском травм. Важно, чтобы тренировки проходили под контролем врача или физиотерапевта, особенно на начальных этапах. Регулярные занятия на тренажёрах могут способствовать уменьшению болевого синдрома и улучшению качества жизни пациентов с проблемами позвоночника. Однако врачи предостерегают от чрезмерных нагрузок и советуют сочетать тренировки с другими методами лечения, такими как физиотерапия и медикаментозная терапия.

Принцип работы инверсионного стола Teeter

Противопоказания к тренажерам

Противопоказаниями к занятиям на домашних тренажерах или специальных реабилитационных конструкциях в медицинских центрах бывают некоторые заболевания.

Исключена возможность занятий для следующих категорий:

• с диагностированными онкологическими заболеваниями;
• при постановке диагноза сахарный диабет;
• с сердечной астмой, тромбофлебитом;
• со сложными травмами конечностей;
• с диагностированными инфекционными болезнями в стадии острого течения.

Какой тренажер выбрать для дома

Тренажеры для спины позвоночника для дома условно классифицируют по типу нагрузки и общей функциональности.

Тренажеры для спины позвоночника для дома должны приобретаться под руководством специалистов. При установке тренажеров необходимо правильно закрепить все части конструкции и обеспечить свободный доступ к ним. Физическая активность при наличии грыжи позвоночника показана специалистами. Она помогает существенно улучшить состояние пациента.

Для тех, у кого диагностирована межпозвоночная грыжа, подходит не любой вид активной физической деятельности. Поэтому важно подбирать такие конструкции, которые позволяют перераспределить нагрузку на проблемные зоны и не допустить ухудшения состояния. Чтобы понимать принцип действия домашних тренажеров, следует обратить внимание на рекомендуемые виды активности.

Специалисты настаивают на следующих типах:

• плавание с элементами аквааэробики;
• пилатес под контролем тренера реабилитолога;
• легкий фитнес, исключающий чрезмерную нагрузку на поясничный отдел.

При этом нельзя заниматься следующими видами активности:

• тяжелая атлетика;
• разные виды борьбы;
• футбол, баскетбол, волейбол;
• катание на лыжах и сноуборде;
• игра в гольф или игры с ракетками;
• активный бег на время.

Многие люди, страдающие от болей в спине и грыжи, обращают внимание на тренажёры, предназначенные для домашнего использования. Отзывы о таких устройствах часто положительные: пользователи отмечают, что регулярные занятия помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Некоторые упоминают о значительном облегчении болей после нескольких недель тренировок.

Однако важно помнить, что эффективность тренажёров зависит от правильного выбора и использования. Многие рекомендуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий, чтобы избежать травм. Также стоит обратить внимание на качество и функциональность тренажёра, так как это влияет на безопасность и комфорт во время тренировок. В целом, тренажёры для спины могут стать отличным дополнением к комплексному лечению и профилактике заболеваний позвоночника.

Тренажеры и приспособления, применяемые для вытягивания позвоночника

Советский тренажёр восстанавливает здоровье спины

Основное место в реабилитационной программе отводится специальным упражнениям на тренажерах, предназначенных для вытягивания позвоночного столба и выпавших дисков. Каждый из тренажеров имеет различные преимущества. Занятия на тренажерах назначаются лечащим врачом после получения результатов полного обследования и диагностики, которая исключает развитие других заболеваний.

Евминова

Тренажеры для спины позвоночника для дома этого вида разработаны для занятий по методике Евминова. Конструкция представляет собой деревянную доску, которая оснащена подвижными рукоятками, расположенными на двух уровнях. Тренажер Евминова часто называют профилактором.

Он показан при различных нарушениях опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от грыжи в шейном и поясничном отделах. Доска, предназначенная для оздоровления позвоночника, придумана и сконструирована тренером украинской сборной по академической гребле Вячеславом Евминовым.

Кроме направленного терапевтического эффекта, доска помогает приобрести хорошую осанку и сохранить стройную фигуру.

Результатом работы на тренажере Евминова при диагностировании межпозвоночной грыжи становятся следующие достижения:

• разгрузка спины;
• запуск саморегуляции водного баланса;
• восстановление поврежденных хрящей;
• нормализация обмена веществ.

Правила занятий на доске Евминова включают плавное и медленное выполнение упражнений. При осуществлении движения необходимо избегать резких рывков. Между подходом необходим отдых по 15 сек. Важно понимать, что захват перекладины осуществляется только при ровном положении плечевого пояса.

FlexyBack

Flexible Back называют тренажером для растяжки спины и профилактики сутулости. Конструкцию легко применять в домашних условиях, она занимает мало места, отлично хранится.

Особенности тренажера:

• осуществление функции по опоре спины;
• поддержка правильного положения;
• улучшение осанки;
• повышение гибкости позвоночника.

Ключевым моментом в описании тренажера является упоминание об особенности конструкции. Она позволяет использовать его без отрыва от домашних дел.

Bestec Air Nobius

Тренажеры для спины Air nobius представляют собой специальную подставку, предназначенную для растяжки позвоночника, которую можно приобрести для дома.

Преимущества тренажера:

• простое управление;
• наличие трех режимов;
• возможность подстраивать конструкцию под индивидуальные особенности организма;
• эффективное расслабление поясницы и шейного отдела;
• снятие напряжения в шейном и поясничном отделе;
• предупреждение защемления нерва в пояснице.

Несмотря на то, что тренажер весит 8-9 кг, его легко складывать и хранить в домашних условиях.

Турник, перекладина

Турники или перекладины – это традиционные конструкции, предназначенные для вытягивания позвоночника. Турник или брусья можно установить дома, они бывают разных размеров и конфигураций.

Преимущества висения на турнике при межпозвоночной грыже:

• помогает вытягивать позвоночный столб;
• снимает боли в поясничном и шейном отделах;
• уменьшает дискомфорт.

Часто пациенты практикуют висение на турнике в домашних условиях без назначения лечащего врача, потому что этот прием приносит облегчение, когда разрастается болевой спазм. Это запрещено в определенных ситуациях, когда развитие грыжи идет не по стандартному сценарию.

Петля Глиссона

Петля Глиссона – тренажер, который представляет собой широкий кожаный ремень, выполненный в виде подвесной конструкции. Ремень обхватывает подбородок и затылок. Верхняя часть ремня надежно прикреплена к специальной конструкции с грузом. Величину груза контролирует лечащий врач или специалист, занимающийся реабилитацией.

Механизм действия тренажера основан на процессе преодоления сопротивления груза с помощью шейных мышц, при этом груз находится за спиной. Этот способ помогает вытягивать позвоночный столб, вправляет позвонки.

Петля Глиссона показана при межпозвоночной грыже, которая развивается в шейном отделе. Тренажер способствует улучшению общего состояния и насыщает ткани влагой.

Несмотря на простоту и прочность конструкции, самостоятельно заниматься вправлением позвонков с петлей Глиссона нельзя. Прежде, чем приобрести тренажер для дома, необходимо получить несколько консультаций специалистов и провести совместные занятия для освоения правил техники безопасности.

Меры предосторожности при использовании петли Глиссона:

• движения необходимо выполнять медленно;
• резкие отклонения категорически запрещены;
• необходимо ограничить максимальную продолжительность нагрузки до 1 мин.;
• процедуры проводят не более, но и не менее 3 подходов ежедневно.

Петлю Глиссона можно приобрести в ортопедическом салоне, где консультацию может дать врач, специализирующийся на заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Мост

Мост Самсона – это не тренажер в прямом смысле этого слова, а специальное упражнение, разработанное Александром Ивановичем Зассом. Это упражнение относятся категории статических упражнений.

Чтобы выполнить его, необходимо придерживаться специальной инструкции:

1. 2 стула расставляют по двум сторонам (расстояние между стульями должно быть приблизительно равно росту пациента).
2. Пятками опираются на край одного стула, а затылком опираются на другой стул.
3. Горизонтальное положение между стульями включает в себя полное напряжение мышц пресса и спины, а также статическое удержание веса тела.

Гравитационный стол

Гравитационный стол или инверсионный стол для позвоночника – это тренажер, который часто приобретают для дома. Он представляет собой устойчивую конструкцию, выполненную из металла или пластика.

Столешница дополнена фиксаторами для ног и рук. Основная цель работы на тренажере – это изменение угла положения тела, за счет которого происходит стабилизация состояния межпозвоночных дисков.

Работа на гравитационном или инверсионном столе относится к методам инверсионной терапии.

Основные показания к использованию:

• защемление нерва;
• терапия патологических явлений внутри позвонка;
• лечение грыж;
• устранение болей, которые связаны со смещением межпозвоночных дисков.

Инверсионный стол решает несколько проблем одновременно:

• содействует расправлению мышцы;
• укрепляет мышечный корсет;
• поддерживает стабилизаторы позвоночника.

Терапевтический эффект достигается за счет вытягивания на столе. Одновременно происходит улучшение кровообращения. Недостатком занятий на инверсионном столе является то, что они не способны оставаться единственным способом решения проблемы, связанной с выпадением межпозвоночного диска.

Инверсионный стол обеспечивает улучшение состояния, которое можно сохранить при условии выполнения регулярных физических упражнений.

Инверсионные ботинки

Инверсионные или гравитационные ботинки – еще один тренажер, который можно приобрести для дома. Гравитационными ботинками пользуются профессиональные спортсмены, а также люди, проходящие реабилитацию после хирургических вмешательств на позвоночнике.

Это приспособление, которое надевают на лодыжки и закрепляют таким образом, что конструкция позволяет висеть вниз головой на турнике или другом подходящим по конструкции устройстве.

Ботинки для вытягивания позвоночника – ботинки с широкими манжетами, оснащенные крюками, осуществляющими захват на перекладине.

Польза гравитационных ботинок:

• стабилизация кровотока;
• очищение лимфы;
• стабилизация тонуса мышц;
• увеличение роста;
• улучшение осанки;
• повышение гибкости суставов;
• выравнивание позвоночного столба.

Использование гравитационных ботинок имеет ряд противопоказаний. Их нельзя использовать при беременности, а также серьезных нарушениях зрения. Противопоказанием является избыточный вес, воспалительные заболевания суставов, а также высокое артериальное давление.

Качели Яловицына

Качели Яловицына – конструкция, которая относится к группе домашних тренажеров для позвоночника. Перед применением качелей Яловицына необходима консультация специалиста.

Качели представляют собой деревянную конструкцию со специальными ремнями, закрепляющими человека в приподнятом положении. После закрепления осуществляется перемещение тела в разных направлениях. Этот метод содействует растягиванию позвоночного столба, укреплению мышечного аппарата, вправлению межпозвоночных дисков.

Основная цель работы конструкции – стандартное вытягивание позвоночника. Тренажер предполагает исключительно статический метод работы. Важным условием нахождения на качелях Яловицына является закрепление верхних и нижних конечностей манжетами и ремнями.

Уровень наклона подбирается индивидуально. Качели Яловицына входят в комплекс занятий лечебной физкультурой, которая показана при диагностировании межпозвоночной грыжи. Специалисты называют качели Яловицына незаменимым ортопедическим устройством, которое сконструировано для людей с позвоночными грыжами или суставными патологиями.

Тренажеры, которые предназначены для вправления позвоночника, часто приобретают для дома. Регулярные занятия полезны для спины, помогают поддерживать хорошую физическую форму и содействуют укреплению поясничных мышц.

Видео о тренажерах для спины

Тренажер от остеохондроза и грыжи:

Избавляемся от остеохондроза и межпозвонковой грыжи ⚡ Тренажёр для спины MAST

Вопрос-ответ

Какие тренажеры можно при грыже позвоночника?

Плавание и аквааэробика В раннем периоде лечения при остаточном болевом синдроме рекомендуют аквааэробику. Пилатес Йога Фитбол Упражнения на растяжку позвоночника Занятия в тренажёрном зале и тренажёры Гиперэкстензия ПланкаЕщё

Чем лучше заниматься при грыже позвоночника?

Плавание и аквааэробика – самые подходящие при грыже виды спорта. Можно использовать их как лечение или заниматься в целях профилактики. Их действие основано на способности воды снижать массу тела, уменьшая нагрузки на позвоночник. Расслабление мускулов помогает устранению спазмов мышц и активизирует кровоток.

Как называется тренажер для позвоночника?

Инверсионный стол – тренажер для терапии позвоночника Под воздействием силы притяжения позвоночный столб человека испытывает большие нагрузки.

Какие физические нагрузки можно при грыже позвоночника?

Спокойные лыжные и пешие прогулки, неспешные поездки на велосипеде (в том числе на велотренажерах), вис и подтягивания на турнике, упражнения на пресс, гимнастика для рук и плечевого пояса, жим штанги из положения лежа, растяжка, Ещё

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить, какие упражнения и тренажёры будут безопасными и эффективными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Выбирайте тренажёры, которые обеспечивают поддержку и стабильность. Например, тренажёры с регулируемым углом наклона или специальные гимнастические маты помогут снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить травмы.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Это поможет улучшить гибкость и поддерживать здоровье позвоночника. Уделяйте внимание не только спине, но и мышцам живота, так как они играют важную роль в поддержании осанки.

СОВЕТ №4

Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Неправильная форма может привести к дополнительной нагрузке на позвоночник. При необходимости обратитесь к тренеру для получения рекомендаций по технике выполнения.