По статистическим данным запорами страдают около 50% взрослого населения. Недостаточная дефекация – опасный для организма синдром, который необходимо лечить. Ведь запор, на который не обращают внимание, может привести к интоксикации организма и возникновению серьезных проблем со здоровьем в будущем. Эффективным методом избавления от недуга считается массаж живота.
Показания для массажа живота при запоре
Массаж живота рекомендуется людям:
- с хроническими запорами, но без заболеваний ЖКТ в острой форме (например, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки);
- страдающим от недостаточной дефекации, связанной со спазмами кишечника – спастический запор;
- страдающим костипацией, возникшей вследствие ослабления толстой кишки – атонический запор;
- при малоподвижном образе жизни для профилактики запора.
При отсутствии противопоказаний массаж можно выполнять и детям, и взрослым людям. Также массаж живота или точечное воздействие можно применять для профилактики колита.
Врачи отмечают, что массаж живота может быть эффективным средством при запорах, особенно у взрослых, пожилых и беременных женщин. Правильная техника массажа способствует улучшению перистальтики кишечника, что помогает облегчить процесс дефекации. Специалисты рекомендуют выполнять легкие круговые движения по часовой стрелке, начиная с правого нижнего квадранта живота.
Кроме того, лечебная гимнастика играет важную роль в поддержании здоровья кишечника. Упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и улучшение кровообращения, могут значительно снизить риск запоров. Врачи подчеркивают, что для беременных важно выбирать безопасные и щадящие упражнения, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. Регулярная физическая активность в сочетании с массажем может стать эффективной стратегией для поддержания нормальной работы кишечника.
Виды массажа
При недостаточной дефекации применяют 5 видов массажа:
- Точечный – воздействующий на определённые точки на животе, ступнях, ладонях;
- Сегментно-рефлекторный – отличается тем, что во время него производится воздействие на отдельные органы брюшной полости;
- Самомассаж – процедура, которую может выполнить каждый самостоятельно, оказывает несильное послабляющее действие, особенно рекомендован тем, у кого проявляются сильный метеоризм и боли;
- Аппаратный – выполняется при помощи специализированный аппаратов;
- Общий – массаж, при котором прорабатывают весь живот, при процедуре используются классические базовые приёмы массажа.
Основная задача массажа при запоре – это наладить работу кишечника, а именно улучшить эластичность стенок органа, его перистальтику.
Наиболее доступными в выполнении является точечный, общий массаж и самомассаж. Точечное воздействие производить очень просто, важно только правильно найти точки на теле. При таком массаже не возникает неприятных ощущений.
Массаж живота при запоре у взрослых имеет такие положительные стороны:
- проработка мышц брюшной полости;
- улучшения кровообращения и движения лимфы;
- стимуляция перистальтики кишечника.
Самомассаж подразумевает самостоятельное аккуратное и щадящее воздействие на живот. Человек сам контролирует темп массажа. Наиболее сложным и неприятным является сегментно-рефлекторный массаж. Выполнить самостоятельно его практически невозможно. К тому же во время процедуры велика вероятность ухудшения самочувствия.
Важно учитывать, что при запоре, связанном со спазмами кишечника, нельзя делать тонизирующий массаж, потому что он может усилить спазм. Необходим успокаивающий массаж. При запоре, вызванной снижением перистальтики, рекомендован тонизирующий массаж.
Техники
Техники выполнения массажа не имеют значительных различий. Все они направлены на тонизирование брюшной мускулатуры, расслабление и сокращение спазмов, улучшения перистальтики. Как правило, массажные движения начинают производить по кругу от пупка.
Во время процедуру используются:
- растирания;
- поглаживания;
- вибрации;
- толкания.
Массаж живота при запоре у взрослых будет наиболее эффективным, если его выполнять ежедневно по утрам.
Список приемов:
- Приём «растирание» выполняют пальцами, ребром ладони, опорной частью кисти руки, локтевым краем. В массаже живота наиболее часто приём выполняется локтём. Важно во время массажа непросто не скользить по коже, а сминать и двигать руки вместе с кожей. Чтобы выполнять приём должным образом, необходимо использовать массажное масло.
- Приём «поглаживание» выполняют ладонями. Отличительная черта приёма – это лёгкое успокаивающее воздействие на кожу, не затрагивающее мускулатуру. Руки должны легко скользить по коже, для чего применяется масло.
- Приём «вибрация» подразумевает аккуратно воздействие средним или большим пальцем внутрь массируемой зоны. Этот приём усиливает обменные процессы и улучшает кровообращение. Важно не делать вибрацию очень сильной, чтобы мышцы не напрягались.
- Приём «толкание» выполняется большим пальцем. Массажист выбирает точку и производит движение от периферии к центру этой точки. Постепенно интенсивность воздействия усиливается. При появлении дискомфорта массаж прекращают.
https://youtube.com/watch?v=xgXgnkUGiNE%3Ffeature%3Doembed
Массаж живота при запоре становится все более популярным среди людей, ищущих естественные способы улучшения пищеварения. Многие отмечают, что мягкие круговые движения помогают стимулировать перистальтику кишечника и улучшают общее самочувствие. Особенно полезен такой массаж для пожилых людей, у которых могут возникать проблемы с регулярностью стула. Беременные женщины также находят его полезным, так как он способствует расслаблению мышц и уменьшению дискомфорта.
Лечебная гимнастика для кишечника включает в себя простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Такие занятия помогают укрепить брюшные мышцы и активизировать работу кишечника. Регулярные физические нагрузки, в сочетании с массажем, создают комплексный подход к решению проблемы запоров. Важно помнить, что перед началом любых процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Успокаивающий
Успокаивающий массаж направлен на снижение метеоризма, снятие боли, улучшение перистальтики. Наиболее часто применяется при спастическом запоре, то есть вызванной спазмами. Сокращение мышц кишечника вызывают длительный дискомфорт и невозможность дефекации.
Успокаивающий массаж выполняется пошагово:
- Начинают массаж с круговых движений справа налево вокруг пупка. Длительность – 5 мин.
- Затем производят глубокие медленные поглаживания в форме буквы «П» по часовой стрелке, то есть по расположению толстой кишки также в течение 5 мин.
Нельзя щипать и трясти живот, потому что такие движения могут усилить спазм.
Успокаивающий массаж необходимо выполнять ежедневно.
Самомассаж живота по Огулову при запорах
Самомассжа по Огулову – интересная щадящая техника выполнения массажа внутренних органов.
Рекомендуется не только при запорах, но и при:
- колите;
- геморрое;
- энтерите;
- язвенной болезни;
- панкреатите;
- холецистите;
- гастрите.
По теории профессора Огулова, в теле человека содержится не 2, а 3 мозговых центра, к которым он причислял головной мозг, спинной и брюшной. Головной и спинной мозг и до профессора были хорошо известны в анатомии и медицине, а вот брюшной мозг стал открытием.
Под ним профессор подразумевал скопление нервных клеток в животе в районе желудка, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и кишечника. По мнению Огулова, многие заболевания возникают из-за изменения положения органов в брюшной полости.
Но изменение их положения вызывает не только нарушения работы ЖКТ, но и сердечно-сосудистые заболевания, болезни мозга и суставов.
Во время подобного массажа пациент зачастую испытывает болевые ощущения и некоторый дискомфорт. По теории Огулова, такие ощущения возникают в местах застоя крови или лимфы. После нескольких сеансов сильный болевой синдром исчезает, потому что кровь и лимфа больше не застаиваются. Один сеанс массажа длится около 50-60 мин.
Массаж производится ладонью, кулаком или пальцами. Исходным положением, в котором начинается массаж, является положение лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Пациент максимально расслабляет живот.
Самомассаж живота по Огулову выполняется пошагово:
- Массаж начинают с прорабатывания зоны желчного пузыря. Чтобы определить положение органа, необходимо отступить от конца грудины на 2/3 расстояния до пупка и шагнуть на ширину 2 пальцев вправо. Массирование начинают надавливанием двумя пальцами, пока не появится небольшой дискомфорт. Во время массажа под пальцами можно почувствовать движение желчи.
- Затем переходят к поджелудочной железе. Этот орган располагается за желудком и напрямую его проработать невозможно, но можно снять напряжение поверхностной мускулатуры. Для этого выполняют аккуратные движения двумя пальцами по косой линии к левому подреберью.
- После этого приступают к массажу печени. Орган находится справа, на 2 пальца ниже рёбер. Два пальца помещают в подреберье и производят надавливания. Если во время процедуры ухудшается самочувствие (может возникнуть головокружение), то массаж прекращают на несколько минут, а затем возобновляют.
- Следующим пунктом процедуры является массаж селезёнки. Массаж проводят давящими движениями под левым подреберьем. Также если самочувствие ухудшается, то процедуру приостанавливают и опять возобновляют.
- После этого проводят массаж илеоцекального клапана. Этот клапан соединяет тонкий кишечник с толстым кишечником. Неудовлетворительное состояние (снижение упругости) клапана приводит к медленному, нарушенному продвижению пищевого комка. Для выполнения массажных движений пальцы располагают на линии между пупком и углом тазовой кости на 1/3 от подвздошного выступа. Производят несильные надавливания, пока не появится урчание и движение кишечника — перистальтика.
- После всего вышеперечисленного производят массажное движение, которое называется «спираль». Аккуратно давят пальцами по спирали от илеоцекального клапана к правому подреберью, потом к левому, после вниз к подвздошной области, выполняя круг около пупка.
- Последним прорабатывают пупок. На него аккуратно надавливают.
Самомассаж по Огулову необходимо выполнять ежедневно в вечернее время.
Акупрессурное воздействие, точки от запора
Идея акупрессурного воздействия заключается во мнении, что всё тело человека пронизано разнообразными энергетическими каналами, которые имеют выход в виде точек. Энергетические каналы от кишечника выходят в ладонях, ногах, ступнях и животе. Стимуляция точек кишечника способна тонизировать его, заставить «работать».
Одна из точек кишечника находится на ладони, примерно на 2 см ниже ложбинки между безымянным пальцем и мизинцем. Наибольшая активность этой точки приходится на утреннее время, поэтому массировать её следует с утра. Эта точка отвечает за слепую кишку.
Лучше проводить массаж не одной этой точки, а линии. Линия начинается от точки слепой кишки и продолжается до ложбинки между безымянным и средним пальцами. Точка, находящаяся там отвечает за толстую кишку. Массаж снимает спазм и боли, снижает метеоризм, стимулирует естественную перистальтику.
На ладони находится точка, отвечающая за тонкий кишечник. Располагается она посередине ладони. Наибольшая активность точки приходится на обеденное время, примерно с 13 до 15 часов. Массируют её круговыми движениями по часовой стрелке.
При выполнении акупрессурного массажа важно следовать следующим правилам:
- правильно определить место нахождения точки, ведь от этого зависит эффективность массажа;
- прорабатывать сразу несколько активных точек на обеих ладонях (ногах, ступнях);
- массировать 1 точку следует очень медленно, круговыми движениями как бы разогревая точку, не отрывая пальцев от кожи;
- помимо растирания можно использовать приёмы «вибрация» или «толкание»;
- воздействие на 1 точку следует продолжать в течение 5-6 мин;
- правильно определить, какой необходим массаж: успокаивающий или тонизирующий;
- усилить эффект от массажа можно проработкой этих же точек на ступнях.
Помимо точек на ладонях и ступнях, существуют точки, отвечающие за работу кишечника, на животе и ногах. Есть точка на большом пальце, в правом нижем углу ногтя. Также существует «точка кишечника», находящаяся на 4 пальца ниже колена со внутренней стороны ноги.
Помимо этого, есть 2 точки на самом животе. Они расположены по обе стороны от пупка, на расстоянии от него в 4 пальца. К воздействию на эти точки можно прибегнуть при сильных спазмах кишечника или при очень длительном запоре.
Вышеперечисленные точки можно стимулировать таким же образом, как и точки на ладонях.
Особенно эффективной считается стимуляция двух точек на животе. Массировать их необходимо дважды в день в течение 5-6 мин.
Особенности выполнения для пожилых людей
Подбирать вид массажа для пожилых людей стоит особенно тщательно. С возрастом объём мышечной массы сокращается, то есть мускулатура брюшного пресса уменьшается и в массе, и в толщине. Особенно на это стоит обратить внимание при выполнении сегментно-рефлекторного массажа, ведь он отличается достаточно большой силой воздействия на внутренние органы и весь организм.
У пожилых людей от подобного массажа может значительно ухудшиться самочувствие. К тому же, именно разрушение мышечной массы зачастую становится причиной запоров. У здорового человека естественный «массаж» кишечника осуществляют мышцы пресса. С возрастом мускулатура ослабевает, и продвижение каловых масс замедляется. Также у возрастных людей снижает перистальтика кишечника.
Основными причинами запоров у пожилых людей являются:
- малоподвижный образ жизни;
- недостаток воды;
- приём больших доз медикаментов;
- недостаток витаминов;
- атеросклероз;
- диабет;
- стресс;
- паркинсонизм.
У пожилых людей, как правило, больше хронических заболеваний, поэтому подбирать технику массажа для них следует более осторожно. Но с другой стороны именно массаж способен стимулировать кровообращение в мышцах и органах, повышать защитные силы организма. Помимо этого массаж улучшает состояние кожи. Благоприятно воздействует на суставы, делая их более эластичными.
Обычно для пожилых людей рекомендуется тонизирующий массаж, улучшающий перистальтику.
Правила выполнения:
- массаж при запоре у пожилых людей выполняется утром, сразу после пробуждения;
- процедуру начинают с проработки области пупка, выполняют разминания и растирания;
- массаж завершают лёгким физическим упражнением – соединением согнутой в колене ноги с животом;
- движения выполняют медленно и плавно, 10 раз на каждую ногу.
Особенности выполнения для женщин при беременности
Массаж живота при запоре поможет наладить работу ЖКТ взрослым женщинам в период беременности. Важно учитывать, что решить вопрос о мануальной или медикаментозной терапии должен лечащий врач.
Запоры при беременности случаются часто. Прежде всего, это связано с гормональной перестройкой организма, при которой значительно повышается уровень прогестерона. На поздних сроках матка значительно увеличивается и может сдавливать кишечник, из-за чего велика вероятность возникновения непроходимости кишечника.
При правильном массаже многие гинекологи отмечают снижение метеоризма.
Важно отметить, что разрешённым является только точечный массаж, а любой другой является запрещённым при беременности.
Точечное воздействие выполняют по общим инструкциям в часы наибольшей активности точки. Для лучшего результата рекомендуется массировать сразу несколько точек. Точечный массаж обладает мягким послабляющим действием. Также такой массаж можно использовать для профилактики запоров.
Противопоказания
Основными противопоказаниями к массажу при запоре являются:
- психические расстройства;
- наличие хронических заболеваний ЖКТ;
- онкология;
- тромбоз сосудов;
- наличие камней в почках или желчном пузыре.
Акупрессурный массаж имеет отдельные противопоказания:
- беременность;
- менструация;
- туберкулёз;
- онкология;
- язвенные болезни;
- болезни крови;
- лихорадочные состояния;
- состояние опьянения;
- детский возраст до 1 года и возраст старше 75 лет.
Регулярные запоры – проблема около половины населения земного шара. Не стоит ожидать самостоятельного разрешения неприятного симптома, ведь причины кроются в неправильном питании, недостаточной активности, возможном наличии новообразований в кишечнике и других проблемах. Кратковременно решить проблему у взрослых можно, прибегнув к лечебному массажу живота.
Автор статьи: Горшкова Снежана
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о массаже живота при запоре
Как делать массаж живота при запоре:
https://youtu.be/kKqAHB5JhbQ
Вопрос-ответ
Как сделать массаж живота, чтобы сходить в туалет?
Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.
Какие сделать упражнения, чтобы сходить в туалет по большому?
Для устранения запоров необходимо в целом повышать физическую активность. Для этого полезно гулять, выполнять разные физические упражнения, например, наклоны и вращения туловища в стороны, упражнения на пресс, упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, прыжки, приседания.
Какой палец массировать при запоре?
Положение – лежа на спине. Выполняется точечный массаж пупочной области подушечкой указательного или среднего пальца кисти по часовой стрелке. Время выпол- нения – от 1 до 5 минут.
Какие упражнения делать при запоре беременным?
Регулярные физические нагрузки (ходьба, плавание, пилатес, йога, ЛФК) улучшают кровоснабжение и стимулируют работу кишечника, процедуры релаксации (медитации, общение с друзьями и/или психологом, музыкальная и арт-терапия) помогут снизить психоэмоциональное напряжение, Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа живота убедитесь, что вы находитесь в расслабленной обстановке. Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Лягте на спину, подложив под колени подушку, чтобы снять напряжение с живота.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие круговые движения при массаже. Начинайте с области вокруг пупка и постепенно двигайтесь наружу. Это поможет стимулировать перистальтику кишечника и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте лечебную гимнастику для кишечника. Упражнения, такие как «велосипед» или наклоны в стороны, могут помочь улучшить работу пищеварительной системы и предотвратить запоры.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое питание. Увеличьте потребление клетчатки, пейте достаточное количество воды и избегайте продуктов, которые могут вызывать запоры, таких как переработанные продукты и избыточное количество молочных изделий.
