Сохранять внешнюю привлекательность и чувствовать себя здоровыми женщинам помогают витамины. Особой популярностью пользуются препараты с селеном и цинком, которые стимулируют иммунные свойства организма, оказывают антиоксидантное воздействие, улучшают процесс выработки коллагеновых волокон. Для женщин, заинтересованных в полноценной здоровой жизни, производители выпускают разнообразные витаминные комплексы, в состав которых входят цинк и селен.
Классификация препаратов
Микроэлементы цинк и селен необходимы для обеспечения деятельности всех физиологических систем и органов. Оба вещества незаменимы, т.к. каждый способствует укреплению иммунной системы, активизируя В и Т-лимфоциты и элиминируя свободные радикалы. Цинк и селен усиливают действие друг друга. Цинк обеспечивает работу щитовидной железы, необходим в нервной системе. Без цинка ухудшается деятельность кишечника, не происходит регенерация слизистых оболочек и кожных покровов.
Функции цинка:
- необходим для биохимических реакций, т.к. входит в состав 300 ферментов;
- способствует синтезу белка и коллагена, способствующего эластичности кожи;
- являются частью рецепторов и клеточных мембран;
- обеспечивает целостность слизистых барьеров, защищающих организм от проникновения вирусов и бактерий;
- обеспечивает функционирование лимфатической системы и концентрацию иммуноглобулинов;
- регулирует обновление клеток;
- нехватка цинка может привести к развитию сахарного диабета.
В сутки женщинам от 20 до 50 лет необходимо 11-14 мг цинка. Беременным и кормящим грудью эта доза увеличивается до 20 мг/сутки. Женщинам старше 50 лет в сутки необходимо 10-12 мг цинка, это поможет избежать облысения и преждевременного старения кожи.
Цинк содержится в печени, кедровых орехах, мясе и семечках, однако даже рациональное питание не обеспечивает необходимую дозу цинка в организме. Без селена, входящего в ферментные системы, протекание биохимических процессов нарушается.
Функции селена:
- обеспечивает синтез углеводов, белков, жиров;
- способствует выработке гормонов щитовидки;
- регулирует выработку токоферола, кардиомиоцитов и миоцитов.
Селен называют веществом долголетия и красоты не случайно. Женщинам после 40 лет селен позволят отсрочить наступление климакса и связанных с ним явлений (дряблая кожа, облысение, ломкость ногтей, чувство усталости, перепады настроения). Женщинам после 50 лет селен помогает предотвратить возникновение хронических возрастных заболеваний и преждевременного старения.
Селен содержится в печени, морепродуктах и яйцах, в бобовых и кукурузе. Средняя суточная потребность в селене для женщин 20-40 лет варьируется от 40 до 55 мкг. Женщинам старшего возраста суточная доза увеличивается и составляет 70 мкг.
Витамины с селеном и цинком для женщин выпускают в разных формах:
- препараты для ликвидации дефицита микроэлементов;
- комплексы для профилактики;
- биологически активные добавки.
Однако фармацевты не дают четкого разграничения между формами, т.к. практически все препараты обогащены фитодобавками и могут использоваться как для профилактики дефицита, так и в составе комплексной терапии.
Витамины выпускают в виде:
- таблеток для рассасывания;
- желатиновые капсулы и таблетки для глотания;
- шипучие таблетки для приготовления водного раствора.
Врачи не рекомендуют заниматься самолечением. Необходимо сделать анализ крови, который поможет медицинскому работнику определить, насколько велик дефицит цинка и селена в организме, а затем разработать программу восстановления баланса микроэлементов. В случае, если врач назначил прием препаратов с селеном и цинком, принимать их следует во второй половине дня.
https://youtube.com/watch?v=9xogWNKrvA4%3Ffeature%3Doembed
Врачи отмечают, что витамины с селеном и цинком играют важную роль в поддержании здоровья женщин в возрасте от 35 до 60 лет. Селен, как мощный антиоксидант, помогает защищать клетки от повреждений, что особенно актуально в период гормональных изменений. Цинк, в свою очередь, способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи, что важно для поддержания молодости и красоты. Специалисты рекомендуют включать эти микроэлементы в рацион, особенно в условиях стресса, недостатка солнечного света и неправильного питания. Однако перед началом приема добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных побочных эффектов. Таким образом, правильный подход к питанию и добавкам может значительно улучшить качество жизни женщин в этот период.
Рейтинг витаминов после 35 лет
Витамины с селеном и цинком для женщин выпускают производители как в России, так и за рубежом. Препараты различаются по количеству таблеток в упаковке, составу и фармакологическому действию. Выбирая комплексный препарат, нельзя забывать о возможности индивидуальной непереносимости и аллергической реакции на компоненты, входящие в состав.
Благомакс
Производитель из Санкт-Петербурга выпускает 2 вида препаратов с селеном и цинком: один комплекс дополнен витаминами, другой рутином.
В желатиновой таблетке содержится 12 мг цинка, 0,075 мг селена, также в нем имеются:
- 100 мг аскорбиновой кислоты;
- 33 мг витамина Е;
- 1 мг ретинола ацетат;
- 2 мг витамина В6.
Еще один биологически активный комплекс «Благомакс» выпускают с добавлением к цинку и селену рутина (50 мг) и аскорбиновой кислоты (100 мг). Таблетки следует принимать 1-2 раза в сутки во время еды, запивая водой. Суточная норма 1-2 таблетки. В пластиковой банке-упаковке насчитывается 90 таблеток, этого хватает на полноценный курс оздоровления, он составляет до 6 недель.
БАД не рекомендуется беременным и кормящим грудью. Пользователи отмечают хорошие иммуностимулирующие качества витаминного комплекса и отсутствие побочных эффектов, препараты помогают улучшить состояние кожи лица, ногти и волосы, снимают чувство усталости и нервозности.
Многие женщины в возрасте 35-60 лет отмечают положительное влияние витаминов с селеном и цинком на свое здоровье. Эти микроэлементы играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, что особенно важно в период гормональных изменений. Селен помогает защитить клетки от окислительного стресса, а цинк способствует улучшению состояния кожи и волос. Пользователи отмечают, что регулярный прием этих витаминов способствует повышению энергии и улучшению общего самочувствия. Некоторые женщины также сообщают о снижении симптомов предменопаузы, таких как перепады настроения и усталость. Однако важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных побочных эффектов.
Арнебия
Один из популярных биологических активных препаратов выпускает компания «NUTRILO GmbH» (Германия). Средство содержит 5 мг цинка и 0,055 мг селена, а также 80 мг аскорбиновой кислоты. В качестве подсластителя использован сорбит, оказывающий слабительное действие на желудочно-кишечный тракт.
«Арнебия» хорошо зарекомендовала себя в качестве средства для профилактики дефицита селена и цинка. Средство успешно справляется с ломкостью ногтей, выпадением волос, утратой кожей эластичности. БАД оказывает позитивное воздействие на синтез многих гормонов, укрепляет иммунную систему. Витаминная добавка предупреждает раннее старение клеточной структуры.
Производитель выпускает препарат в тубусе с 20 таблетками. Шипучие таблетки быстро растворяются в воде, имеют слабый приятный вкус. Принимать следует 1 раз в день во время еды, растворяя капсулы в 250 г чистой воды. Однако следует учитывать, что в составе «Арбении» присутствуют красители и ароматизаторы.
Компливит
Поливитаминный комплекс, усиленный добавкой цинка и селена, выпускает российская компания «Фармстандарт-Уфимский витаминный завод». Препарат предназначен для ликвидации дефицита микроэлементов, полезен во время сезонных заболеваний для укрепления иммунитета.
Каждая таблетка содержит:
| Вещество | Дозировка, мг |
| Микроэлементы | |
| Цинк | 2 |
| Медь | 0,75 |
| Марганец | 1 |
| Селен | 0,07 |
| Витамины | |
| С | 50 |
| Е | 10 |
| РР | 7,5 |
| В5 | 5 |
| В6 | 2 |
| В2 | 2 |
| В1 | 1 |
| А | 0,5 |
| В9 | 0,0001 |
| В12 | 0,000003 |
В каждой таблетке присутствует суточная норма микроэлементов и витаминов. Препарат является полноценным профилактическим средством иммунодефицита в осенне-зимний период, По инструкции принимать средство следует 1 раз в сутки, в картонной коробке помещено 60 небольших таблеток. При употреблении аллергикам следует быть внимательными – препарат может вызывать аллергическую реакцию.
Orihiro Zinc
Одним из высокоэффективных комплексов на отечественном рынке является продукт японской компании «ORIHIRO Co. Ltd.» Orihiro Zinc. Препарат оказывает не только общеукрепляющее и антиоксидантное действие, но и способствует наступлению беременности.
Помимо улучшения репродуктивной функции женщины отмечали значительное улучшение состояния кожи и волос, стабилизацию работы ЖКТ. Комплекс содержит 60 мкг селена и 13 мг цинка, а также 60 мкг хрома. В пакете производитель размещает 120 таблеток, принимать необходимо по 2 таблетки дважды в день, запивая водой. Курс приема составляет 30 дней.
Лучшие препараты после 40 лет
Витамины с селеном и цинком для женщин необходимы женщинам в возрасте от 40 лет, чтобы продлить молодость и красоту. В этот период происходит существенное снижение функций яичников, что влияет на клеточную регенерацию и общий тонус организма. Цинк и селен помогают отсрочить возрастные проявления.
Эвисент
Российский производитель ООО «Дрожжевые технологии» (г. Пущино) выпускает эффективный комплекс природных витаминов «BioActive Components». Средство обладает антиоксидантным и регенерирующим действием, повышает упругость и эластичность кожи, активизирует рост волос.
Большую часть состава препарата составляют сухие пивные очищенные дрожжи (97,9%), а также сера (0,1%), витамины группы В (В1, В2, В5, В6), никотиновая кислота и биотин. В лекарственное средство добавлены цинк (13,5 мг) и селен (0,009 мг).
Биологически активная добавка выпускается в виде таблеток, в упаковке 60 или 100 штук. Взрослым препарат назначают трижды в день (во время приема пищи) по 2-3 таблетки. 7 таблеток полностью покрывают суточную потребность в цинке и селене. Курс приема длится 14-30 дней в зависимости от рекомендации врача.
Препарат можно давать детям старше 12 лет по взрослой дозировке. По отзывам пользователей средство не увеличивает массу тела и эффективно помогает в лечении алопеции и угревой болезни.
Мультивита
Компания «Хемофарм А.Д.» (Сербия) предлагает женщинам старше 40 лет воспользоваться лекарственным средством в виде шипучих таблеток. Препарат содержит 50 мкг селена и 15 мг цинка, антиоксидантное действие усиливают аскорбиновая кислота (60 мг), витамин Е (6,7 мг), фолиевая кислота (200 мкг) и бета-каротин (4,8 мг). БАД оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, иммуномодулирующее действие, а также антимикробное.
Покупатели отмечают удобную фасовку, приятный аромат и вкус. Шипучие таблетки растворяют в 200 г воды и принимают 1 раз в день. В упаковке (пластиковый тубус) содержится 20 таблеток на 1 курс приема. Производители предупреждают, что в составе лекарственного препарата содержатся подсластители и ароматизаторы, что может спровоцировать диарею. При наличии сахарного диабета необходима консультация врача.
Центрум
Производитель Pfizer Consumer Manufacturing Italy S.R.L.(Италия) выпускает полноценный комплекс витаминов и минералов, включающий селен и цинк. Поливитаминный препарат из 11 минеральных веществ и 13 витаминов оказывает положительное воздействие на состояние кожи, ногтей и волос, тонизирует и снимает усталость.
В составе таблеток представлены селен (30 мкг) и цинк (5 мг), а также следующие вещества в дозировках:
| Вещество | Дозировка, мг |
| Витамин С | 100 мг |
| Кальций | 162 мг |
| Магний | 100 мг |
| Фосфор | 125 мг |
| Никотинамид | 20 мг |
| Витамин Е | 15 мг |
| Пантотеновая кислота | 7,5 мг |
| Железо | 5 мг |
| Марганец | 2 мг |
| Витамин В6 | 2 мг |
| Витамин В2 | 1,75 мг |
| Витамин В1 | 1,4 мг |
| Медь | 0,5 мг |
В меньшем количестве, но которое отвечает суточной нормативной потребности организма, в «Центруме» содержатся:
| Вещество | Дозировка, мкг |
| Бета-каротин | 800 мкг |
| Фолиевая кислота | 200 мкг |
| Йод | 100 мкг |
| Биотин | 62,5 мкг |
| Молибден | 50 мкг |
| Хром | 40 мкг |
| Витамин К | 30 мкг |
| Витамин В12 | 2,5 мкг |
| Витамин D | 5 мкг |
Добавку можно употреблять с 14 лет. В день положено принимать 1 капсулу. Производитель фасует препарат в пластиковые банки по 30 или 60 штук, поэтому упаковки хватает на рекомендованный месячный курс. Таблетки можно принимать во время беременности и грудного вскармливания, однако требуется консультация специалиста.
Топ витаминов после 45 лет
Витамины с селеном и цинком для женщин необходимы женщинам, которые находятся в состоянии перименопаузального периода. В это время состояние женского здоровья может ухудшаться, помимо того, что менструации становятся нерегулярными, могут появляться приливы, потливость, бессонница. Смягчить проявления менопаузы и поддержать физическое здоровье помогают препараты, содержащие цинк и селен.
Sentry
Американская компания Centrum выпускает поливитаминный и мультиминеральный комплекс «21st Century» в соответствии с нормой суточного потребления. В состав БАДа входят бета-каротин (1,5 г), Д3 (0,01 мг), витамин Е (3 мг), рибофлавин (20 мг), витамины С (60 мг), витамин K (25 мкг).
В составе лекарственного средства имеются:
- кальций (200 мг);
- хлорид калия (72 мг);
- магний (50 мг);
- фосфор (20 мг);
- железо (18 мг);
- пантотеновая кислота 10 мг;
- марганец 2,3 мг;
- кремний 2 мг;
- тиамин 1,5 мг.
В небольших, но необходимых для организма дозах содержится группа витаминов В, фолиевая кислота, йод, молибден, хром, биотин, а также олово, ванадий, никель и медь. В препарате имеется цинк (11 мг) и селен (55 мкг). Такая дозировка удовлетворяет суточную потребность в активных веществах, потому средство принимают 1 раз в сутки. В состав входят красители, тальк, поливиниловый спирт, крахмал, поэтому препарат может вызывать аллергическую реакцию.
Превышение дозировки увеличивает риск появления остеопороза, поэтому препарат нельзя совмещать с другими лекарственными средствами, содержащими витамин А. Во время беременности и лактации препарат не принимают.
Danhson
Болгарская компания «Милве АД» предложила потребителям комбинированный препарат с витамином С, селеном и цинком. БАД необходим при дефиците указанных веществ в организме, а также для усиления иммунных качеств. В составе лекарственного средства 5 мг цинка, 22,5 мкг селена в виде селеновых дрожжей и 300 мг витамина С.
Таблетированный препарат рекомендован взрослым старше 18 лет. Принимать средство следует дважды в сутки по 1 капсуле. В упаковке 30 таблеток.
Аквион
Компания «Внешторг Фарма» (Россия) разработала пищевую добавку, которая имеет общеукрепляющее свойство. Комплекс содержит цинк, селен, магний, кальций, хром, медь, молибден, йод и марганец. В состав входят витамины А, Н, Е, D3, С, К1 и все витамины группы В. Препарат не имеет противопоказаний, принимать следует по 1 таблетке раз в сутки. Упаковка содержит 30 таблеток.
Рейтинг средств после 50 лет
Женщинам в возрасте «за 50» необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем – в этот период возможно продлить очарование красивой кожи, волос, ногтей, сохранить физические силы, если внимательно отнестись к рациону питания. Витаминно-минеральный недостаток требуется пополнять с помощью биологически активных пищевых добавок.
АлфаВит
Женщинам старше 50 лет рекомендуют принимать препарат «АлфаВит 50+», разработанный российской компанией «Внешторго Фарма». Общеукрепляющее средство помогает в профилактике возрастных изменений сердечно-сосудистой системы и органов зрения. Дневная норма подразумевает 3-кратный прием по 1 таблетке. Капсулы окрашены в разные цвета, чтобы обозначить присутствующих в них витаминно-минеральные наборы.
В состав белой таблетки включены витамины:
- B5 (5 мг);
- В9 (0,1 мг);
- B12 (0,003 мг);
- H (0,05 мг);
- D3(0,005 мг);
- K1 (0,12 мг).
Также в белой таблетке есть кальций (300 мг) и хром (0,05 мг).
Голубая таблетка включает антиоксиданты, такие как:
- витамины B2 (1,8 мг), B6 (2 мг), E (15 мг), PP (20 мг), C (35 мг);
- бета-каротин (2 мг);
- магний (60 мг);
- йод (0,15 мг);
- марганец (2 мг).
Голубая капсула содержит цинк (15 мг) и селен (0,07 мг), дополненные лютеином (0,75 мг) и ликопином (0,75 мг). В таблетке розового цвета находятся железо (10 мг) и витамин C (35 мг), а также витамины B1 (1,5 мг) и В9 (0,1 мг), 1 мг меди. Препарат назначают по 1 таблетке каждого цвета в день (всего 3 таблетки), порядок приема не имеет значения. Курс длится 1 месяц. Производитель выпускает упаковки с 60 таблетками.
Средство не подходит людям с гиперфункцией щитовидной железы. Побочные реакции возникают, если употреблять «Алфавит» совместно с другими витаминными комплексами, при одновременном употреблении капсул разного цвета или приеме в течение дня таблеток одного цвета.
Селцинк Плюс
Витамины с селеном и цинком для женщин выпускает компания ПРО.МЕД.ЦС (Прага, Чехия).
В составе одной таблетки содержится:
- цинк 8 мг;
- селен 0,05 мг;
- витамин С 180 мг;
- бета-каротин 7,2 мг;
- витамин E 35 мг.
В картонной упаковке производитель помещает 30 таблеток, покрытых оболочкой. Рекомендуется принимать 1 капсулу в сутки. Препарат рассчитан только на взрослых, в качестве побочных действий иногда возникают индивидуальные аллергические реакции.
Чешский витаминный комплекс является качественным антиоксидантом, хорошо влияющим на укрепление иммунной системы. Показаниями к приему служат климакс, повышенные нагрузки, в том числе психоэмоциональные, хронические заболевания ЖКТ. Средство незаменимо для людей, соблюдающих диету.
High Mineral Complex
Одно из качественных средств для поддержания женского здоровья после 50 лет предлагает компания «VP Laboratory LTD» (Великобритания). Биологическая добавка направлена на тонизирование всех функций организма, действует общеукрепляюще, а также обеспечивает работу опорно-двигательного аппарата и когнитивные функции головного мозга.
Препарат включает такие вещества:
- 67 мг магния;
- 67 мг кальция;
- 7 мг цинка;
- 5 мг железа;
- по 0,67 мг меди и марганца;
- по 50 мкг йода и молибдена;
- по 33 мкг селена и хрома;
- 3 мкг витамина Д3.
Препарат рекомендовано принимать по 1 капсуле трижды в день курсом 2-3 недели. БАД расфасован в пластиковые банки по 90 таблеток. Средство не дают детям младше 11 лет, беременным и кормящим.
Какие принимать после 60 лет
С годами активизируются возрастные изменения, организм не может восстанавливаться после перенесенных простудных заболеваний, хронические болезни проходят в более тяжелой форме. В этот период необходимо особенно уделять внимание здоровью и принимать витаминные комплексы и биологические добавки.
Доппельгерц Актив
Немецкая компания «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ» выпускает специализированные витамины для глаз под брендом «Доппельгерц». Препарат оказывает поддерживающий эффект на сетчатку, оптическую структуру и белковый обмен в органах зрения.
Препарат оказывает эффективное воздействие на структуру органов зрения благодаря содержанию экстракта плодов черники, дающих антиоксидантный эффект. В состав БАДа включены каротиноиды лютеин (10 мг) и зеаксантин (1 мг), обеспечивающие защиту от фотоповреждений, имеются цинк (5 мг) и селен (15 мкг).
Биосинтезу светочувствительных пигментов способствует витамин А (400 мкг), витамин С (80 мг) сохраняет коллагеновую концентрацию. Положительное влияние на передачу нервных импульсов оказывают витамины В1 (3,3 мг), Е (12 мг), фолиевая кислота (400 мкг). Хром (30 мкг) необходим для регуляции внутриглазного давления.
В картонной упаковке помещено 30 таблеток, принимать которые необходимо 1 раз в день. Курс рассчитан на месяц, спустя 1-2 месяца можно повторить. Препарат не рекомендуется принимать беременным и кормящим, но подходит больным сахарным диабетом (после консультации с врачом).
Antiox
Биологическую добавку выпускает французская компания «Laboratoires Arkopharma». В составе препарата 50 мкг селена, 15 мг цинка, а также 65 г аскорбиновой кислоты, 10 мг витамина Е и 5 мг бета-каротина. Состав дополнен природными компонентами — выжимка из винограда (150 мг) и гинкго (26,5 мг).
Французский БАД принимают в качестве общеукрепляющего средства, способного ускорить восстановительные мозговые процессы, усилить концентрацию внимания, он незаменим в профилактических мерах преждевременного старения. Средство хорошо зарекомендовало себя в снятии проявлений климактерического синдрома, уменьшении иммунных болезней и возрастных заболеваний органов зрения. Препарат назначают в рамках общего восстановления при рентгенотерапии.
Производитель рекомендует принимать средство дважды в день по 1 таблетке, курс 3 недели. Препарат расфасован в пластиковые емкости по 30 таблеток.
Lekolike
Российская компания ООО «В-Мин» (г. Сергиев Посад) разработала тонизирующую, общеукрепляющую биологическую добавку, в состав которой входят селен (70 мкг) и цинк (15 мг). Действие препарата усиливается аскорбиновой кислотой (60 мг). Такой состав усиливает антиоксидантные возможности организма, улучшает работу мозга и нервной системы, повышает сопротивляемость к сезонным заболеваниям.
Препарат принимают 1 раз в сутки, курс 1 месяц. Lekolike имеет форму таблеток, в упаковке 40 штук. Имеются противопоказания – грудное вскармливание, беременность. Витамины с селеном и цинком чрезвычайно важны для женщин.
Вещества, необходимые для обеспечения ряда важных жизненных функций организма, не накапливаются и должны поступать каждый день с пищей. Их нехватка негативно сказывается на женском здоровье. Вовремя приступив к приему биологических добавок с цинком и селеном, женщины способствуют укреплению организма, менопауза в этом случае проходит практически безболезненно, а физическое здоровье и красота сохраняются на долгие годы.
Видео о витаминах с селеном и цинком для женщин
Обзор препарата с селеном и цинком Доппельгерц:
https://youtube.com/watch?v=nwdRi0b1IoY%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие витамины принимать после 35 лет женщинам?
Коллаген. Это лучший помощник женщин в борьбе за красоту. Фолиевая кислота. Да, она нужна не только беременным женщинам, но будет полезна и всем остальным. Омега-кислоты. Витамин D. Липоевая кислота.
Для чего нужен цинк и селен женщине?
Необходимы для поддержания молодости и красоты – улучшают состояние кожи и волос, препятствуют развитию аллергических и воспалительных процессов на коже.
Что нельзя пить с селеном?
С чем нельзя принимать селен? Селен нейтрален почти ко всем витаминам (кроме Е, с которым “дружит”) и ко многим минералам. Исключение составляют медь в высоких дозировках, мышьяк, ртуть, сульфаты.
Для чего селен нужен женщинам?
Селен поддерживает давление, сохраняет эластичность сосудов и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови. Также он способствует благоприятному зачатию и повышает сексуальную активность. Поэтому его полезно принимать и женщинам, и мужчинам — раз в день в течение месяца.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на сбалансированное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые селеном и цинком, такие как орехи, семена, морепродукты, мясо и бобовые. Это поможет обеспечить организм необходимыми микроэлементами естественным образом.
СОВЕТ №2
Перед началом приема витаминных добавок проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, нужны ли вам дополнительные дозы селена и цинка, а также подберет оптимальные препараты с учетом вашего состояния здоровья.
СОВЕТ №3
Регулярно проходите медицинские обследования. Это поможет контролировать уровень витаминов и минералов в организме, а также выявлять возможные дефициты или избытки, что особенно важно для женщин после 35 лет.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные взаимодействия витаминов с другими препаратами. Некоторые добавки могут влиять на усвоение других веществ, поэтому важно следить за тем, как они сочетаются с вашими текущими лекарствами или добавками.
